RINGTIMES JATIM – Tubuh terus-menerus kehilangan air sepanjang hari, sebagian besar melalui urine dan keringat, tetapi juga dari fungsi tubuh biasa seperti bernapas.
Untuk mencegah dehidrasi, Anda perlu mendapatkan banyak air dari minuman dan makanan setiap hari. Ada banyak pendapat tentang porsi perhari untuk konsumsi air.
Pakar kesehatan biasanya merekomendasikan delapan gelas 8 ons, yang setara dengan sekitar 2 liter, atau setengah galon sehari. Ini disebut aturan 8×8 dan sangat mudah diingat.
Namun, beberapa ahli percaya bahwa Anda perlu minum air terus menerus sepanjang hari, bahkan saat Anda tidak haus.
Baca Juga: Serie A Liga Italia Musim 2022/23 Telah Berakhir, 7 Tim Teratas Resmi Masuk Kompetisi UEFA
Seperti kebanyakan hal, ini tergantung pada individu. Banyak faktor (baik internal maupun eksternal) yang pada akhirnya memengaruhi berapa banyak air yang Anda butuhkan.
Artikel ini melihat beberapa studi asupan air untuk memisahkan fakta dari fiksi dan menjelaskan cara mudah tetap terhidrasi dengan baik untuk kebutuhan pribadi Anda.
Baca Juga: Kiat-Kiat untuk Menjaga Kesehatan Rambut dari Paparan Sinar UV, Polusi, dan Perubahan Cuaca
Berapa banyak air yang Anda butuhkan bergantung pada banyak hal dan bervariasi dari orang ke orang. Untuk orang dewasa, direkomendasikan meminum 11-15 gelas perhari.
Ini termasuk cairan dari air, minuman seperti teh dan jus, dan dari makanan. Anda mendapatkan rata-rata 20 persen air dari makanan yang Anda makan (1, 2).
Baca Juga: 7 Pemain Legendaris yang Bersinar Terang di Era Keemasan Diego Maradona
Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada orang lain. Berapa banyak air yang Anda butuhkan juga tergantung pada:
Dimana kamu tinggal. Anda akan membutuhkan lebih banyak air di tempat yang panas, lembab, atau kering. Anda juga akan membutuhkan lebih banyak air jika Anda tinggal di pegunungan atau di dataran tinggi.