Network
RINGTIMES JATIM – Sembelit atau susah buang air besar (BAB) merupakan kondisi umum yang sering ditemui di lingkungan masyarakat sekitar. Ada banyak cara untuk mengatasinya.
Namun, tentu lebih baik jika melakukan pencegahan daripada mengobatinya? Ya, ada beberapa makanan yang perlu Anda waspadai jika tidak ingin terkena kondisi sembelit ini.
Baca Juga: Perokok Pasif Cenderung Lebih Mudah Terkena Gangguan Asap Rokok, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya
Melansir dari laman healthline, ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan sembelit jika Anda konsumsi secara berlebihan dan tidak diimbangi dengan air putih atau serat.
1 Makanan yang Mengandung Gluten
Jenis makanan pertama yang bisa menyebabkan sembelit adalah makanan yang memiliki kandungan gluten di dalamnya, seperti sereal, olahan gandum, gandum hitam, dan jelai.
Baca Juga: Tips Menemukan Ide Usaha Sampingan yang Cocok untuk Mahasiswa dan Ibu Rumah Tangga
Gluten sendiri merupakan campuran amorf dari protein yang terkandung bersama pati dalam endosperma. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan sembelit.
2 Biji-bijian yang Sudah Diproses
Sama seperti gluten, di dalam kandungan biji-bijian seperti beras, gandum, roti, dan lain sebagainya. Hasil olahannya seperti roti, sereal, atau makanan tepung lainnya.
Baca Juga: 5 Tips Alami untuk Mengatasi Kondisi Sembelit Alias Susah BAB, Mudah Dilakukan
Pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan biji-bijian terlalu banyak atau tanpa diimbangi dengan kandungan lain, seperti serat dan air putih.
