Network
RINGTIMES JATIM – Dengkuran dapat menjadi masalah yang mengganggu saat sedang tidur, baik bagi orang yang mengalami dengkuran maupun pasangan tidur mereka.
Dengkuran yang terus-menerus dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan serta masalah kesehatan jangka panjang.
Namun, dengan beberapa langkah sederhana, Anda dapat mengatasi dengkuran dan mencapai tidur yang lebih nyenyak.
Baca Juga: Ketahui Apa Saja Gejala Penyakit Asma dan Cara Pencegahannya
1. Menjaga Posisi Tidur yang Tepat
Salah satu penyebab utama dengkuran adalah posisi tidur yang tidak benar. Tidur telentang dapat membuat otot-otot tenggorokan rileks dan menghambat aliran udara.
Cobalah tidur dengan posisi miring atau tidur dengan kepala sedikit terangkat menggunakan bantal tambahan. Posisi ini membantu menjaga aliran udara yang lancar dan mengurangi kemungkinan terjadinya dengkuran.
2. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar leher dan menyempitkan saluran udara, sehingga meningkatkan risiko dengkuran.
Dengan menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur, Anda dapat mengurangi kemungkinan terjadinya dengkuran yang mengganggu.
Baca Juga: Rekomendasi Drama Korea Genre Fantasi yang Wajib Anda Tonton, Kisahnya Seru dan Menarik!
3. Menghindari Konsumsi Alkohol dan Obat-obatan Tertentu
Alkohol dan beberapa obat-obatan tertentu dapat membuat otot-otot tenggorokan menjadi lebih rileks, yang memicu dengkuran.
