Network
RINGTIMES JATIM – Kram di kaki adalah pengalaman yang umum terjadi dan dapat terjadi pada siapa saja, terlepas dari usia dan tingkat kebugaran.
Kram kaki terjadi ketika otot mengalami kontraksi yang tidak terkendali, menyebabkan sensasi nyeri dan ketidaknyamanan. Berikut adalah beberapa tips dan trik yang dapat membantu mengatasi kram di kaki.
Baca Juga: Cara Pesan Tiket Online Film The Childe, Cepat dan Mudah
1. Peregangan dan Pemanasan
Peregangan otot kaki sebelum dan setelah aktivitas fisik merupakan cara yang efektif untuk mencegah kram. Lakukan peregangan ringan dengan teknik yang biasa Anda lakukan.
Salah satunya adalah seperti meraih ujung kaki dengan tangan atau berjongkok sambil menarik jari kaki ke arah Anda. Peregangan ini dapat mencega cedera.
2. Pijatan
Pijatan ringan pada otot yang mengalami kram dapat membantu mengurangi ketegangan dan meredakan nyeri.
Gunakan gerakan melingkar dan tekan perlahan pada area yang terkena kram. Jika memungkinkan, mintalah bantuan dari orang lain untuk memijat kaki Anda.
3. Penurunan Suhu
Jika Anda mengalami kram di kaki, cobalah menurunkan suhu tubuh Anda dengan mandi air dingin atau menggunakan kompres dingin.
Suhu dingin dapat membantu meredakan peradangan dan mempercepat pemulihan otot.
Baca Juga: Daftar Pemain Film The Childe, Ada Kim Seon Ho dan Go Ah Ra
