Network
RINGTIMES JATIM – Musim pancaroba, transisi antara musim hujan dan musim kemarau, seringkali menjadi tantangan bagi kesehatan tubuh.
Perubahan cuaca yang drastis dapat menyebabkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh dan memicu berbagai masalah kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba.
Baca Juga: 7 Tips yang Perlu Anda Ketahui untuk Mengatasi Kecanduan HP pada Anak Usia Dini
1. Jaga Kebersihan dan Higienitas
Musim pancaroba cenderung menjadi masa di mana berbagai penyakit mudah menyebar. Penting untuk menjaga kebersihan dan higienitas diri sendiri.
Cuci tangan dengan sabun secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Hindari menyentuh wajah dengan tangan yang belum dicuci, karena dapat menjadi pintu masuk bagi kuman dan virus.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran segar mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Perbanyak konsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Nutrisi yang terkandung dalam buah dan sayuran dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
3. Tingkatkan Asupan Vitamin C
Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, lemon, paprika merah, tomat, dan strawberry.
Jika diperlukan, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C setelah berkonsultasi dengan dokter.
