Network
RINGTIMES JATIM - Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, adalah nutrien yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Berikut adalah beberapa poin utama yang perlu diketahui tentang asam folat:
1. Fungsi Utama
Asam folat memiliki peran krusial dalam sintesis dan perbaikan DNA. Ini berarti asam folat sangat penting selama masa pertumbuhan, terutama pada wanita hamil untuk perkembangan embrio. Selain itu, asam folat mendukung produksi sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf yang sehat.
Baca Juga: Asam Sulfat: Zat Kimia Multifungsi yang Mendominasi Industri
2. Sumber Makanan
Makanan kaya asam folat melibatkan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, buah-buahan seperti jeruk dan pisang, serta biji-bijian utuh. Produk-produk susu dan daging juga dapat menyediakan asam folat, membuatnya mudah untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari.
3. Asam Folat dan Kehamilan
Asam folat memiliki peran khusus selama kehamilan. Konsumsi yang memadai sebelum dan selama awal kehamilan dapat mengurangi risiko kelainan pada tabung saraf pada janin, seperti spina bifida. Oleh karena itu, para wanita hamil atau yang berencana hamil sering disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat.
Baca Juga: Wamen ATR/BPN Serahkan 500 Sertifikat PTSL di Banyuwangi
