RINGTIMES JATIM – Berbagai penelitian telah memberikan bukti manfaat yang didapatkan dari tidur siang, seperti menjaga stamina tubuh, mengatasi kelelahan dan semacamnya.
Namun, tentunya terdapat efek samping yang mengancam apabila Anda tidur siang dengan waktu yang terlalu lama. Di antara resiko tersebut adalah penyakit obesitas dan hipertensi.
Melansir dari laman Antara News, Minggu 30 April 2023, informasi dari Medical News Today menyebut bahwa, tidur siang di atas 30 menit dapat memicu gejala obesitas dan hipertensi.
Baca juga: Cara Mengubah Minyak Jelantah Menjadi Lilin Aromaterapi, Mudah Tanpa Ribet
Temuan ini diambil dari sebuah jurnal yang terbit belum lama ini, membuktikan bahwa pemicu indeks massa tubuh berlebih serta berbagai risiko lainnya datang dari tidur siang.
Memang, hal ini tidak dapat dirasakan secara cepat, akan tetapi efeknya adalah jangka panjang yang tidak dapat disadari secara jelas. Seperti risiko penyakit jantung dan diabetes.
Dalam jurnal tersebut, peneliti membandingkan antara orang yang tidur siang di atas 30 menit dengan porsi tidur siang di bawah batas waktu tersebut.
Baca Juga: Rekomendasi Kuliner Madura yang Wajib Dicipipi Saat Melancong
Hasilnya, responden yang memiliki porsi tidur siang yang berada di bawah batas 30 menit tidak menampakkan kenaikan tekanan darah sistolik dibanding yang tidak tidur sama sekali.
Sementara itu, orang yang tidur siang selama lebih dari 30 menit akan mengalami kenaikan indeks massa tubuh serta risiko sindrom metabolik dibanding yang tidak tidur siang.
Risiko lain yang mengancam orang yang tidur siang berlebihan adalah kenaikan angka lingkar pinggang, kadar glukosa, tekanan darah sistolik dan diastolik.
Baca Juga: Wabup Lumajang Minta Masyarakat Tak Tinggalkan Sampah di Jembatan Gladak Perak
Untuk itu, lebih disarankan untuk melakukan tidur siang dengan cukup, sekitar 20 menit atau kurang dari batas waktu itu. Demi menjaga stabilitas energi di dalam tubuh.
Namun, di dalam penelitian yang sama, beberapa daerah menunjukkan hal yang sebaliknya. Mereka yang tidur siang lebih lama adalah efek samping dari suatu penyakit.
Kondisi kesehatan yang terganggu juga bisa menyebabkan seseorang tidak dapat mengendalikan porsi tidurnya baik siang atau malam hari.***