RINGTIMES JATIM – Merawat gigi dan gusi dengan baik merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Kebiasaan yang baik dalam perawatan gigi dan gusi tidak hanya memberikan senyum yang indah, tetapi juga mencegah masalah kesehatan mulut yang serius.
Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk merawat gigi dan gusi setiap hari:
1. Sikat Gigi Secara Rutin
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur. Gunakan sikat gigi yang lembut dan pasta gigi dengan fluoride.
Sikat dengan gerakan melingkar dan sikat semua permukaan gigi dengan lembut. Jangan lupa menyikat lidah juga untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Bubur Ketan Hitam, Ketahui Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
2. Gunakan Benang Gigi
Setelah menyikat gigi, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi. Benang gigi membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Lakukan dengan hati-hati dan hindari melukai gusi.
3. Gunakan Kumur-kumur
Setelah menyikat gigi dan menggunakan benang gigi, berkumurlah dengan air kumur yang mengandung fluoride. Air kumur membantu membunuh bakteri yang menyebabkan plak dan bau mulut. Pilih air kumur yang tidak mengandung alkohol untuk menghindari iritasi.
4. Kurangi Konsumsi Gula
Gula adalah makanan favorit bakteri dalam mulut yang dapat menyebabkan pembentukan plak dan kerusakan gigi.
Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, terutama permen, coklat, dan minuman bersoda. Jika mengonsumsinya, sikat gigi setelahnya atau berkumurlah dengan air.
Baca Juga: Resep Wedang Ronde: Nikmatnya Minuman Hangat dengan Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa
5. Perhatikan Pola Makan
Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, termasuk buah-buahan, sayuran, dan susu. Makanan yang kaya kalsium dan vitamin D membantu menjaga gigi dan gusi tetap kuat dan sehat.
6. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok tidak hanya merugikan kesehatan umum, tetapi juga dapat menyebabkan masalah gigi dan gusi.
Rokok dapat menyebabkan penumpukan plak, peradangan gusi, dan bahkan penyakit periodontal yang serius. Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Baca Juga: Ketahui Apa Saja Manfaat Olahraga Teratur untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran
7. Periksakan ke Dokter Gigi Secara Rutin
Rutinlah mengunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi profesional.
Dokter gigi akan memeriksa gigi dan gusi, membersihkan plak dan tartar yang sulit dijangkau, serta memberikan saran perawatan yang sesuai.
8. Gigit Makanan dengan Benar
Hindari menggigit makanan yang terlalu keras atau tidak sesuai untuk menghindari kerusakan gigi dan gusi.
Gunakan gigi depan untuk menggigit makanan, bukan gigi belakang yang lebih rentan terhadap kerusakan.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat menjaga kebersihan gigi, mencegah penyakit mulut, dan mempertahankan senyum yang sehat dan indah.
Jangan lupakan pentingnya mengajarkan anak-anak untuk merawat gigi dan gusi sejak usia dini, sehingga mereka dapat membawa kebiasaan ini ke masa dewasa.