Network
RINGTIMES JATIM – Merasa kantuk di tengah hari, saat mengemudi, atau di tengah pekerjaan sehari-hari adalah hal yang umum terjadi bagi banyak orang.
Banyak dari kita yang cenderung mengandalkan kopi untuk mengatasi kantuk tersebut. Namun, ada cara lain yang dapat membantu Anda tetap segar dan berenergi tanpa harus minum kopi.
Dalam artikel ini, redaksi akan membagikan beberapa tips efektif untuk mengatasi kantuk tanpa mengonsumsi kopi.
Baca Juga: Cegah Rabies, Pemkot Surabaya Perketat Lalu Lintas Hewan
1 Pentingnya tidur yang cukup
Satu faktor penting yang sering kali diabaikan adalah kebutuhan akan tidur yang cukup. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas selama 7-8 jam setiap malamnya.
Dengan tidur yang cukup, tubuh Anda akan merasa lebih segar dan terhindar dari rasa kantuk yang mengganggu di siang hari.
2 Bergerak dan melakukan olahraga ringan
Saat merasa kantuk, coba lakukan gerakan ringan atau olahraga ringan. Berjalan-jalan sejenak atau melakukan beberapa gerakan peregangan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan energi tambahan.
Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk melakukan olahraga lebih intens seperti jogging atau bersepeda, karena olahraga secara rutin dapat meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan mengatasi rasa kantuk.
3 Istirahat sejenak
Saat merasa kantuk, berikan diri Anda waktu sejenak untuk beristirahat. Anda bisa melepas sejenak dari pekerjaan atau aktivitas yang sedang Anda lakukan dan mengalihkan perhatian sejenak.
Lakukan meditasi singkat atau ambil nap ringan selama 15-20 menit. Istirahat sejenak dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan Anda.
