Network
4. Fokus pada makanan padat nutrisi
Hindari makanan ringan yang rendah nutrisi seperti camilan manis atau makanan cepat saji. Sebaliknya, pilih makanan yang padat nutrisi seperti sayur, buah, dan biji-bijian yang utuh.
Makanan padat nutrisi memberikan kebutuhan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan.
5. Lakukan latihan kekuatan
Selain makanan, latihan kekuatan dapat membantu membangun massa otot yang lebih besar. Latihan beban seperti angkat beban atau melakukan latihan tubuh bagian atas dan bawah secara teratur dapat membantu meningkatkan berat badan dengan sehat.
Konsultasikan dengan pelatih atau ahli kebugaran untuk memastikan latihan yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda.
Baca Juga: Tanpa Ribet! Ini 5 Rekomendasi AI untuk Mengedit Video yang Populer
6. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas setidaknya 7-8 jam per malam.
Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan memperbaiki metabolisme tubuh.
7. Kurangi stres
Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan penyerapan nutrisi tubuh. Cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, olahraga, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
Mengelola stres dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan penyerapan nutrisi yang optimal.
8. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter
Jika Anda mengalami kesulitan yang persisten dalam menaikkan berat badan, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.
