Network
RINGTIMES JATIM – Banyak orang berfokus pada usaha menurunkan berat badan, namun ada juga yang menghadapi tantangan sebaliknya, yaitu sulit naik berat badan.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengadopsi langkah-langkah yang sehat dan efektif tanpa perlu menggunakan obat-obatan.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi kesulitan naik berat badan secara alami.
Baca Juga: Tips Alami yang Bisa Anda Lakukan untuk Mengatasi Gejala Alergi Dingin pada Tubuh
1. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi
Makanan yang kaya nutrisi dan tinggi kalori dapat membantu meningkatkan berat badan. Pilih makanan yang sehat seperti buah kering, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, produk susu tinggi lemak, dan lemak sehat seperti alpukat atau minyak zaitun.
Tambahkan porsi makan Anda dan pastikan asupan kalori harian Anda melebihi kebutuhan Anda.
2. Perbanyak makan dalam porsi kecil
Coba makan dalam porsi yang lebih kecil tetapi lebih sering dalam sehari. Dengan melakukan ini, Anda dapat meningkatkan asupan kalori harian Anda tanpa merasa terlalu kenyang. Perhatikan juga waktu makan yang teratur.
3. Tambahkan makanan tinggi protein
Protein adalah bahan bangunan otot yang penting untuk pembentukan dan pertumbuhan berat badan. Tambahkan sumber protein tinggi seperti daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan tahu dalam pola makan Anda.
Protein juga membantu meningkatkan nafsu makan Anda.
Baca Juga: Tips Sehat untuk Mengatasi Masuk Angin Secara Alami Tanpa Obat yang Perlu Anda Tahu
