Network
Makanlah dengan perlahan dan nikmati makanan Anda, serta pastikan untuk mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.
3. Hindari mengonsumsi minuman berkarbonasi
Minuman bersoda atau berkarbonasi dapat menyebabkan penumpukan gas dalam perut.
Sebaiknya hindari minuman ini jika Anda cenderung mengalami perut kembung.
Minum air putih atau minuman non-karbonasi lainnya sebagai alternatif yang lebih baik.
4. Olahraga secara teratur
Berolahraga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah penumpukan gas dalam perut.
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga secara teratur untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
5. Hindari stres berlebihan
Stres dapat mempengaruhi keseimbangan sistem pencernaan Anda. Praktekkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas lain yang membantu mengurangi stres agar dapat mencegah perut kembung.
